Остановите захламление
Ежегодно Cyber Monday длится всего 24 часа: в 2022 году старт акции намечен на полночь 31 января, а закончатся скидки уже в 23:59 того же дня. В преддверии этой даты, да и в целом в период распродаж, сложно игнорировать назойливую рекламу и призывы купить побольше, но находятся те, кто может устоять перед соблазном, например, сторонники разумного потребления. Существует даже Всемирный день отказа от покупок, который каждый год отмечается в четвертую пятницу ноября. В эту дату активисты призывают максимально здраво относиться к своим покупкам и протестуют против общества потребления. Так они поддерживают энафизм — это новый тренд в сфере потребления, который основан на теории, что бездумный вещизм не приносит человеку счастье, и отрицательно отражается на его ментальном состоянии.
Сегодня вещи — это мерило успеха, люди пытаются найти счастье через приобретение на самом деле абсолютно ненужных товаров. Находясь в плену бесполезных предметов и постоянном желании покупать, человек просто не находит времени на себя и мысли о своем состоянии. Желание совершать покупки управляет вашим вниманием, а забота о психологическом состоянии отходит на второй план. Почему так происходит?
О вещах заботиться проще, чем уделять внимание своему внутреннему состоянию, поэтому многие люди выбирают формат потребления. Но если остановиться, отключить телефон, оторваться от разглядывания витрин, то, вероятно, появится время на размышления о том, что хорошо для души и психологического здоровья, ведь очередная бесполезная трата — это обман, временная иллюзия счастья. Сегодня зарождается полезная тенденция: мы все чаще слышим об ответственном отношении к окружающим нас вещам, эта идея постепенно вытесняет бездумное захламление, а в противовес масс-маркету начинает развиваться этичное производство и экологичные бренды.
Потребляйте осознанно
Мари Кондо стала одной из основоположниц энафизма. Она консультант и автор книг по организации домашнего быта, создавшая собственный метод уборки в квартирах, основанный не на перекладывании предметов быта с места на место и их сортировке, а на «духовном подходе». По мнению писательницы, если какие-то вещи, которые «живут» в вашем доме, не делают вас счастливыми, то важно избавиться от них. Такая уборка дает возможность человеку «перезагрузиться» и навести порядок не только в доме, но и в собственных мыслях, почувствовать себя лучше. Душевный контакт с собой налаживается еще и благодаря очистке физического пространства вокруг. Вещи предназначены для того, чтобы обеспечивать нам жизненный комфорт, а мы не должны служить, работать и жить для вещей, только соблюдая этот баланс получится обрести осознанность и свободу.
Ключевая идея энафизма заключается в снижении трат и избыточного потребления. Следуя этой теории, отказавшись от импульсивных покупок и ненужных излишеств, человек может получать удовольствие от необходимых приобретений. Расхламление считается одной из практик осознанности, это проявление заботы о себе и об окружающих. Не обязательно выбрасывать товары, в которых вы больше не нуждаетесь, можно вдохнуть в них вторую жизнь, отдавая их знакомым, или, например, в центры социальной помощи для малоимущих. Делая доброе дело для других, вы очищаете пространство вокруг себя и обретаете гармонию с собой.
Берегите ментальное здоровье
Вместо бесполезного хранения множества ненужных вещей сегодня широкое распространение получило экологичное потребление и тренд на минимализм. Важно осознавать, что ответственность заключается не только в разумном отношении к вещам, которые будут радовать из года в год. Энафизм применим к любой из сфер в нашей жизни. Отбор качественного цифрового контента, осознанный подход к приготовлению пищи, а также раздельный сбор мусора — важный вклад не только в будущее целой планеты, но и в свое здоровье, как физическое, так и ментальное.
Каждый день мы видим множество людей, следим в соцсетях за теми, с кем знакомы лично и даже за незнакомыми. Возможность видеть, как живут другие, может негативно отражаться на нашем ментальном здоровье. Тренд на идеальность и достигаторство по-разному влияет на каждого из нас, кого-то мотивирует, но чаще может вызывать чувства собственных «неполноценности» и «неуспешности». Чтобы избежать демотивации, психологи советуют исключать раздражающие факторы. Сохранить ментальное здоровье поможет не только расхламление в шкафу, но и в соцсетях. Психологи рекомендуют анализировать новостную ленту и отписаться от источников, которые вызывают тревогу и недовольство у вас. Полезно поддерживать порядок в своих подписках и, добавляя новый источник информации в свою жизнь, оценивать — не становится ли он для вас потенциальным раздражителем.
Еще одна полезная рекомендация — digital-детокс. Этот тренд позволяет восстановиться после цифрового перенасыщения, отключиться от внешней информации и сконцентрировать внимание на себе. Чтобы научиться слышать себя, следует время от времени отключаться от информационного потока и ограничивать экранное время.
Скажите импульсивным покупкам «Нет!»
Что делать, если вещь не нужна, но мы не можем противостоять рекламным кампаниям и множеству акций и покупаем ее? Оградить себя от импульсивных покупок помогут следующие рекомендации.
- Чтобы остаться в рамках бюджета, перед тем, как отправиться в магазин или зайти на его сайт, определитесь с суммой, которую вы готовы потратить;
- избежать лишних трат и отследить стоимость товара поможет заранее составленный список необходимых покупок. Часто производители специально увеличивают цену накануне распродаж, чтобы обычная стоимость товара в итоге показалась вам более выгодной;
- покупайте только те вещи, которые вам подходят по размеру и стилю. Не слушайте доводы консультантов, им важно продать товар, а не дать объективную оценку вашему образу;
- если чувствуете сомнение перед покупкой и нет ощущения, что вещь «ваша», не совершайте покупку сегодня. Отложите решение на день — возможно, вы посмотрите на нее другими глазами;
- чтобы меньше тратить во время шоппинга, можно найти магазины со скидками за онлайн-покупки. Иногда такие акции позволяют сэкономить до четверти от стартовой цены товара.
Конечно, такие рекомендации подходят не каждому, поскольку причины шопоголизма у всех разные. Отношение к финансам формируется у нас с детства. Мы наблюдаем за тем, как наши родители обращаются с деньгами, и следуем их привычкам, когда взрослеем. Совершать необдуманные покупки мы можем в стрессе, который, как нам кажется, можно снять покупкой очередной пары джинс или другими предметами гардероба. Часто и скуку мы стараемся утолить шоппингом, а можно, например, заняться самореализацией. Рассчитывать на продолжительный эффект от покупки нового товара не стоит, поскольку это не решает вашу проблему. Если у вас не получается самостоятельно справиться с шопоголизмом, то стоит обратиться к психологу, он поможет найти причины неконтролируемых трат и отслеживать свои поступки и эмоции, а как наладить коммуникацию с деньгами и выстроить бюджет подскажет финансовый консультант.
