ООО «ПОНИМАЮ»

НЕ В СЕТИ: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАМ ПОРА НА DIGITAL-ДИЕТУ

Всемирный день без Интернета, который в 2022 году приходится на 30 января, большинство россиян вряд ли заметят. Среднестатистический житель страны проводит в Интернете 7 часов 52 минуты в сутки, из них в социальных сетях — более 2,5 часа. Вредно ли это? Различные исследования показывают, что постоянный контакт с гаджетами приводит к депрессии, тревоге, одиночеству, нарушениям сна и ожирению, а ограничения экранного времени улучшают ментальное и физическое состояние. Поэтому человечество придумывает всё новые способы меньше пользоваться гаджетами: специальные приложения умеют блокировать смартфоны по истечении установленного лимита времени, некоторые отели и рестораны ограничивают доступ клиентов к Wi-Fi и запрещают использовать ноутбуки.Всё это выглядит разумно, но очевидно, что простое отключение телефона на ночь вряд ли способно сделать человека счастливее или продуктивнее. Так, исследование учёных Университета Лафборо показало, что один 24-часовой период воздержания от смартфона не влияет на настроение и уровень тревожности, а длительный отказ от гаджетов может вообще выбросить человека из рабочей действительности и современного мира — слишком уж много сейчас завязано на информационных технологиях. Тем не менее digital-диета всё-таки необходима большинству из нас.

  • Взаимосвязь между депрессией и зависимостью от смартфона есть: активные пользователи гаджетов склонны пропускать приёмы пищи, придерживаться нездоровой диеты, страдать от нарушения сна, что в комплексе становится факторами риска развития тревожных расстройств.
  • Долгие часы перед смартфоном увеличивают риск развития и других болезней: сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • Постоянное использование мобильного телефона может приводить к значительному ухудшению памяти.
  • Свет дисплеев смартфонов и планшетов может подавлять выработку гормона мелатонина, что грозит нарушениями в работе иммунной системы и даже более высоким риском развития рака.

Антон Кушнер

генеральный директор платформы корпоративного благополучия «‎Понимаю‎»

— Как понять, что вас «‎засосала опасная трясина» и пора сокращать экранное время и увеличивать присутствие в реальной жизни? К сожалению, никаких гарантированных внешних критериев оценки нет. Чья-то психика легче справляется с нагрузками, кому-то лишняя минута в Сети грозит перенапряжением. Нужно понимать, что и повышение веса, и тревожные расстройства, и нарушения сна могут проявиться в жизни человека и без гаджетов, но вместе с ними — скорее. Использование смартфона, если оно не ограничивается специально, занимает всё больше и больше свободного времени. Это происходит непреднамеренно — кажется, мы даже не замечаем, что почти не выпускаем прибор из рук. И если вы читаете эти строки с экрана телефона, задуматься о цифровой детоксикации нужно.

Как найти баланс