Движение Slow
Современный мир превратился в бесконечную гонку. И порой заставить остановиться человека могут только неприятные «звоночки»: эмоциональное истощение, болезнь, собственная или близких, нервный срыв, выгорание. Ежегодный День трудоголиков (Workaholics Day), отмечаемый в мире 5 июля, призван напомнить нам о том, что необходимо выстраивать баланс между разными сферами собственной жизни, не погружаясь только в одно, забывая о другом — не менее важном для нас. Slow life — это антоним той бешеной гонки, в которую мы порой оказываемся втянуты. Это культура «медленного движения», которая призывает перестать жить в спешке и способствует замедлению повседневной жизни с целью повышения ее качества.
Движение slow life началось с концепции slow food, смысл которого заключается в медленном потреблении натуральной и качественной еды. Затем появился еще ряд направлений, например, slow travel учит замедляться и наслаждаться временем, проведенным в новых местах и путешествиях в целом. Slow beauty заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни и придерживаться естественной красоты. Да и в целом, slow living подразумевает неспешный образ жизни и призывает наслаждаться тем, что вам интересно.
«Медленная жизнь» на практике
В современной жизни уже никого не удивить быстрой доставкой, быстрыми тренировками и даже быстрыми свиданиями. Это все нужно, чтобы сэкономить время, но успеваем ли мы жить? Зачем мы постоянно торопимся? Высокие скорости и высокие требования к себе влияют на многие аспекты нашей жизни — на питание, физическое состояние, отношения, работу. Часто такая спешка приводит к кризису — выгоранию, подорванному здоровью, эмоциональному истощению. Нужно ли доводить себя до такого? Или целесообразнее уделить внимание профилактике?
Чтобы стать последователем медленной жизни, нужно знать три ключевых правила такой философии:
- Скажите «нет» суперпродуктивности. Занимайтесь только одним делом в единицу времени. Не старайтесь сделать все и сразу, к тому же идеально. Составьте список дел, с помощью которых вы сможете реализовывать именно ваши ценности. Разбейте их на шаги и выполняйте в порядке приоритетности, исключая лишнее.
- Получайте удовольствие от отдыха. Общайтесь с друзьями, проводите время с семьей или наедине с собой, оставаясь в реальности. Периодически проверяйте себя, задавая вопрос — о чем я сейчас думаю? Живите в настоящем моменте.
- Придерживайтесь digital-диеты. Информационная перегруженность вредит нам, поэтому сократите поток информационного контента, делайте разгрузочные дни, когда вы отдыхаете от телефона и не берете его в руки, либо отвечаете исключительно по срочным вопросам, не занимаясь бессмысленным пролистыванием новостных лент.
А если вам хочется поскорее научиться жить медленно — похоже, что вы попали в ловушку собственной торопливости. Не требуйте от себя моментальных результатов, разрешите себе замедлиться даже в этом. Постичь slow life можно постепенно, выполняя хотя бы по одному практическому заданию ежедневно, в дальнейшем их количество можно увеличивать:
- хотя бы на несколько минут возвращайтесь к настоящему моменту с помощью дыхания, отвлекаясь от суеты и концентрируя внимание на своих ощущениях;
- наблюдайте за тем, что вас окружает — постарайтесь сохранять осознанное внимание так долго, как у вас получится;
- интересуйтесь процессом, которым вы занимаетесь. Если вы дома, то мыслями находитесь там, а на работе думайте о рабочих задачах;
- отключайте уведомления на телефоне после завершения рабочего дня;
- благодарите — чувство благодарности наполняет каждого человека радостью и позволяет замечать положительные вещи ежедневно. Сначала можно по вечерам заполнять дневник благодарности, например, писать, что сегодня произошло приятного, за что можете сказать спасибо? А в последствии отмечайте особенные маленькие моменты и в течение дня.
Успех без спешки
Если вы еще не решили, хотите ли направить свою жизнь и привычки в slow-русло, обратитесь к вековой мудрости: «Festina lente» от латинского «Спеши медленно». Благодаря замедлению каждый человек может обрести контакт с окружающим миром и собой. Перестав торопиться, мы можем услышать именно свои потребности и желания, начать заботиться о себе. А возможно ли соблюдать медленный темп и достигать больших высот?
Когда человек делает то, от чего он получает удовольствие, это не может остаться незамеченным. Те, кто следует философии slow life, выбирают размеренность и осмысленное отношение к повседневности в противовес бесконечной гонке. За счет этого они наполнены силами и энергией, им есть, что отдавать любимому делу. А значит осознанный образ жизни способствует карьерному росту, потому что путь к становлению профессионалом и экспертом в своей области становится короче и приятнее.
