Люди часто воспринимают свою загруженность на работе как показатель востребованности, эффективности и даже высокой квалификации. Они думают: «Если я выполняю несколько дел в одну единицу времени, то я более успешный, ценный и значимый сотрудник». Кроме того, такая гонка позволяет избегать важных, но иногда болезненных вопросов: «Я счастлив?», «Я получаю удовольствие от своей жизни?», «Я ничего не упускаю?».
Однако всегда жить на сверхскорости невозможно. Чем больше задач человек выполняет одновременно, тем больше энергии он тратит. Поэтому рано или поздно сталкивается с выгоранием. У него снижаются работоспособность и мотивация, возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания. Его перестает вдохновлять то, что он делает. Стоит ли доводить себя до такого состояния? Последователи идеи медленной жизни (slow life) уверены, что не
стоит.
Тише едешь — дальше будешь
В 1986 году в Риме открылся первый ресторан McDonald’s. Многие итальянцы восприняли его негативно. Активист Карл Петрини и его последователи вышли к площади Испании в Риме и провели демонстрацию против быстрого питания в поддержку его противоположности — медленного питания, slow food. Они бойкотировали безвкусный фастфуд, который никак не ассоциировался у них с получением удовольствия, и призывали людей расслабленно и
неспешно употреблять традиционные блюда, наслаждаться моментом хотя бы за обеденным столом. После этого события в Италии стало зарождаться движение slow life. Его зарождение проходило под большим влиянием Гейра Бертелсена, основателя «Мирового института медленности» (The World Institute Of Slowness), и Карла Оноре, канадского журналиста и автора книг о замедлении ритма жизни.
Культура «медленного движения» призывает перестать жить в спешке. Ее приверженцы считают, что замедление помогает обрести контакт с окружающим миром и собой, услышать собственные потребности и начать о них заботиться. Кроме того, такая жизнь оставляет время на то, чтобы
честно ответить себе на вопросы, упомянутые ранее. Человек находится в согласии со своими ценностями и концентрируется на ощущениях, которые испытывает «здесь и сейчас». Он ставит перед собой задачу — осознанно проживать каждый момент и получать от жизни удовольствие.
Росту популярности идей «медленной жизни» значительно поспособствовал 2020 год, когда пандемия коронавируса поставила весь мир на паузу. Многие работодатели перевели сотрудников на удаленную или гибридную работу, которая позволяет найти баланс между работой и личной жизнью. Согласно данным исследования компании Global Workplace Analytics, к 2022 году число сотрудников, работающих из дома, выросло на 159% по сравнению 2005
годом, 75% из них стали более продуктивны. Большинство (83%) сотрудников, отмечают, что чувствуют себя счастливее, чем в офисе. Отсутствие необходимости ежедневно ездить в офис наполняет людей силами и энергией. У них есть что отдавать любимому делу, а значит, их путь к достижению профессиональных высот становится короче и приятнее, чем у тех, кто постоянно куда-то бежит и в спешке пропускает что-то важное. Люди порядком устали от постоянного достигаторства и стремления стать «лучшими версиями себя».
В контакте с собой
Умение жить медленно — навык, которому мы можем научиться, как и любому другому. А достигнуть цели всегда проще, разбив ее на конкретные и
понятные шаги, зависящие только от нас.
Признайте наличие спешки и суеты в своей жизни. Если вы хотите как можно быстрее научиться жить медленно, значит, находитесь в ловушке своей торопливости. Перестаньте стремиться к моментальным результатам и сбавляйте скорость.
Разберитесь в причинах, по которым вступили в гонку, и позвольте себе отбросить их в сторону. Я должен быть лучшим — я могу быть обычным. Я не должен уставать — я человек, поэтому для меня вполне нормально чувствовать усталость.
Познакомьтесь со своими ценностями. Что для вас важно в настоящий момент? Работа, семья, обучение, дружба, романтические отношения, здоровье, отдых? Может быть, что-то другое? Нет правильного или неправильного ответа. Выбирая что-то в соответствии со своими приоритетами, мы не становимся плохими или хорошими. Мы разные. Сегодня наши ценности могут быть одними, а завтра другими. Разрешите себе перевыбирать.
Поймите, почему вы говорите да. Потому что хотите что-то сделать, или же чтобы не столкнуться с последствиями? С чувством страха: «А вдруг про меня что-то подумают? А вдруг ко мне станут хуже относиться?» С чувством вины: «Могу ли я отдыхать, когда другие работают? А смею ли я выбирать себя, пока другие не начали делать так же?» И снова перед вами выбор — отправиться по пути избегания этих чувств или приблизиться к собственным желаниям и начать говорить нет тому, что не соотносится с вашими ценностями.
Используйте в выборе своих задач правило «чем меньше, тем больше». Благодаря концентрации на одном деле можно добиться гораздо большего.
Осознавайте собственные ежедневные действия. Сохраняйте осознанное внимание ко всему, чем вы занимаетесь, так долго, как сможете. Например, если вы моете посуду, обратите внимание на свои тактильные ощущения — что вы чувствуете, когда вода касается ваших рук. Когда гуляете, смотрите по сторонам, подмечайте звуки и запахи, которые вас окружают.
Выделите время в течение дня, которое будете посвящать отдыху. Отдыхом для вас может быть общение с любимыми и близкими вам людьми, футбол, поездки на велосипеде (без цели куда-либо добраться), вязание, вышивание, конструирование, а еще… Ничегонеделание! Это тоже полезно и важно, ведь лишь когда мы ничего не делаем, то можем по-настоящему прислушаться к собственным чувствам и мыслям, а значит — стать ближе
к себе.
Обратите внимание на свое взаимодействие с гаджетами. В современном мире, наполненным передовыми технологиями, часто встречается цифровая зависимость. Ваша задача — ограничить влияние гаджетов на вас. Реже проверяйте социальные сети, отключите уведомления от маловажных приложений, да и в целом — сократите время, которое находитесь в сети.
Откажитесь от высокого темпа на отдыхе. Не пытайтесь занять каждую минуту свободного времени экскурсиями и поездками. Получайте удовольствие от простых вещей: чашки кофе, вкусного завтрака или летнего дождя за окном.
