Первым делом Чайная призвала минимизировать влияние стресса. Для этого, заверила она, необходимо понять его источник. Это может быть высокая занятость на работе или непосильная нагрузка с домашними делами. «Разделяйте домашние обязанности с супругом, разрешите себе отдыхать», — призвала секс-коуч.
Учитесь концентрировать внимание на настоящем. Поставьте таймер на 10 минут и постарайтесь в течение этого времени сосредоточиться только на органах чувств: звуки, запахи, тактильные ощущения. Не думайте о прошлом и будущем. Этот навык поможет вам оставаться полностью сосредоточенным и получить максимальное удовольствие и в моменты близости.
Умение рефлексировать также может помочь научиться получать больше удовольствия от секса, продолжила собеседница «Ленты.ру». Она призвала задуматься над ситуацией, если женщина после рабочего дня рассказывает партнеру о служебных проблемах и отношениях с коллегами. «Постарайтесь понять, почему вы это делаете. Вы очень устали, нет других тем для разговора или вам хочется сочувствия и заботы? Понимание своих чувств поможет донести их до партнера, а это значит, что ваши взаимоотношения и секс также улучшатся, ведь вы будете открыто говорить о своих потребностях», — отметила она.
