Есть крылатая фраза: «Кто владеет информацией — тот владеет миром». Ее автор — британский финансист Ротшильд. Он описывал вполне конкретную ситуацию: узнав раньше всех о победе английской армии над силами Бонапарта при Ватерлоо, он смог обвалить курс акций, а потом скупить их за бесценок. То есть, владеет миром тот, у кого есть уникальное знание, применимое на практике.
Сейчас каждый, у кого есть смартфон или ноутбук, может получить доступ к огромному информационному массиву в любое время и практически из любой точки планеты. Но насколько нам необходим такой объем информации?
Безусловно, очень удобно за пару кликов узнать, что происходит в мире и стране. Мы привыкли быть в курсе всего происходящего, привыкли общаться и работать с людьми, находящимися далеко от нас, делиться своими впечатлениями и комментировать мысли других. Но владеем ли мы при этом миром? Приносит ли это знание радость, спокойствие, эмоциональное и финансовое благополучие? Или, напротив, порождает тревогу, бессонницу и проблемы со здоровьем?
Кажется, все-таки избыток информации не делает нас счастливее. Мы с головой погружаемся в океан самых разнообразных данных. И теряем в этой стихии ориентиры. Чтобы избежать «интеллектуальной гипоксии», необходимо соблюдать информационную гигиену (Information hygiene — от англ.). Это не новомодный термин, а актуальное медицинское направление, активно развивающееся по всему миру. Оно рассматривает распространение информации, как фактор окружающей среды, влияющий на психическое, физическое и социальное благополучие человека, его работоспособность и продолжительность жизни.
Наша высшая нервная система работает в трех режимах.
- Усвоения информации, когда мы принимаем входящие данные.
- Обработки информации, когда мы анализируем новые данные.
- Использования информации, когда происходит синтез собственных идей и мыслей.
Одновременно во всех трех режимах головной мозг функционировать не может, и когда максимально активен один режим — остальные находятся в «спящем состоянии». В ситуации, когда мы постоянно «подгружаем» новые данные, максимально активен первый режим. Но обработать поступившую информацию не получается, так как ресурса просто не остается. В итоге — информации избыток, а использовать ее мы не можем.
Первое, что рекомендуется — ограничить входящий поток информации. Существует несколько способов побороть искушение припасть к информационному источнику. Берите на вооружение хотя бы некоторые из них, и вы сможете восстановить ментальные ресурсы.
Как соблюдать информационную гигиену:
1.Ограничьте источники информации
Оставьте для получения новостей 1-2 наиболее уважаемых вами, а остальные уберите из своего информационого поля.
2.Обдумывайте новости
После прочтения каждого нового известия не спешите перепрыгивать на следующее. Подумайте, как события, о которых вы прочитали, могут повлиять на вас, как вы можете использовать эту информацию.
3.Отключите уведомления
Не нужно бросать все дела ради прочтения только что опубликованной новости.
4. Регламентируйте время
Выделите себе конкретное время в течение дня для чтения или просмотра новостей. Двух-трех «подходов» достаточно. Все остальное время запретите себе обращаться к новостям.
5. Информационная диета
Один день в неделю без телефона — must have. Тратьте освобожденное время на родных и близких.
6. Информационные каникулы
Не пользуйтесь приложениями, используйте телефон для звонков и рабочих сообщений. Оцените, сколько этот метод подарит вам свободного времени. Один месяц в год для таких каникул — необходимый минимум для детокса.
7. Минимум телефона
Ограничивайте время в телефоне, например, после 20 часов вечером и до начала рабочего дня. Держите его подальше от спальни. Чем чаще вы откладываете мобильный, тем крепче становится привычка игнорировать его.
8. Больше встречайтесь с друзьями
Договоритесь с ними доставать телефоны, только чтобы позвонить или ответить на звонок. Живое человеческое общение — отличное лекарство от интернет-зависимости и дум-скроллинга.
Избыток чего-то всегда негативно влияет на жизнь и здоровье. Еще в средние века швейцарский алхимик и врач Парацельс писал: «Все вещи — яд, и нет ничего не ядовитого. Но именно дозировка делает любую вещь безопасной». Избыточная информация также вредна, как и переедание или невоздержанность в употреблении алкогольных напитков. Чтобы сохранить ментальное здоровье и достичь личного благополучия, перестаньте читать о жизни, начинайте жить самостоятельно.
