— Главное — любить свою работу. Если вам нравится то, чем вы занимаетесь, нагрузка не будет восприниматься как препятствие. Но при этом и риск выгорания становится выше: легко увлечься и не заметить, как пролетает время. Избежать переутомления помогает делегирование: если выполнять какие-то функции на работе вам неприятно, это не соответствует вашему психологическому состоянию и внутреннему миру, поговорите с начальством и перераспределите обязанности. Я с удовольствием работаю с клиентами, но гораздо меньше радости получаю от процессного и операционного управления. В то же время есть люди, которым не нравится работать с фронт-офисом, но они с удовольствием берут на себя обязанности, связанные с документами, таблицами и графиками.
Отдыхать нужно обязательно. Следует найти такие активности, которые позволяют полностью переключиться. Для меня это единоборства, занятия боксом. На тренировках я забываю про рабочие дела. Поддерживать продуктивность помогают и классические рекомендации: спать не менее 7-8 часов в сутки, пить достаточно воды, правильно питаться.
Стараюсь отключать все push-уведомления, кроме самых важных. Люди часто работают в разных часовых поясах, коллеги могут присылать сообщения по работе ночью или в выходные дни. Это отвлекает и раздражает. Мессенджеры и почту просматриваю не чаще двух раз в сутки. Один день в неделю — диджитал-детокс: не сажусь за компьютер и не проверяю социальные сети. Личное общение с близкими и друзьями также положительно влияет на психологическое состояние. Назначаю встречи с друзьями раз в две недели и отменяю их только по причине болезни.Люди, которые много работают и становятся предпринимателями, часто увлекаются экстремальными видами спорта. Среди моих друзей популярен яхтинг и автогонки. Мне нравятся путешествия в горы. Благодаря тяжёлой физической нагрузке очищается разум, а ещё можно прочувствовать масштаб Вселенной и соотнести своё эго с природой. Походы обладают классным психотерапевтическим эффектом.
